dolaczam sie do pytania karsusa. Jak mozesz tazoo napisz co mozna robic na silowni po wyrobieniu "zwyklej" sily bo malo kto ma dostep do jakis plotkow itp rzeczy.
30.05.2012 Dzisiaj na 14:30 miałem USG, wyszło, że mogę mieć jakiś mały problem z lewą nerką. W piątek z rana lecę jeszcze raz do pani doktor z karteczką z badania i pytam się co i jak mam robić, czy mogę oddawać dalej krew no i czy mogę bez problemu ćwiczyć. A trening wszedł, nawet całkiem nieźle ;-) Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem [...]
[...] dzień Antosowego planu- pierwsza styczność ze zmasowanym atakiem na grzbiet. Trening Dzień 2- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Pierwsze wrażenie: podobnie jak ostatnio Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 9 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Może by tu zastosować początkowo 3x5 powtórzeń i na kolejnych [...]
Oskar- taki ze mnie gimnastyk jak z kibica piłkarz :-P może jakbym zaczął, tak jak mówisz, gdzieś w podstawówce, wtedy byłaby możliwość jakiś sukcesów. Teraz zastanawiam się nad tym jako tak po prostu, dla samego poczucia, że umiem ;-) 21.06.2012 Dobra, jutro ostatnie podrygi uczelniane i laba! Za 2 tygodnie, 12 lipca wyjeżdżam z kumplami nad [...]
[...] nie było...Były. Na maksa! Bo to mnie luzuje...uspokaja i nakręca jednocześnie.. Jestem zdrowa.Ostatnio robiłam kontrolne wyniki ,ogólna morfologia i żelazo. Sa w normie jak pół roku temu. Suplementy cały czas te same: magnez, Vit D3+K2, wapń na paznokcie , multivitamina Olimp, na treningach kreatyna, Carbonox i BCAA Dieta :niestety [...]
[...] uważam Aldo za realniejsze zagrożenie od Chada. W skrócie: zasięg, przygotowania, specyfika stójki Aldo. Leci nawet kilka pochwał dla Conora %-) odnieś się trochę do tego jak możesz ale proszę o to żebyś był obiektywny lecz tym razem NA PRAWDĘ obiektywny. Conor pokazał że ma zaj**istą szczękę i nie spala się psychicznie gdy mu nie idzie. No i [...]
[...] ciezarem i mialem robic face pull ale juz nie dalem rady Biorac pod uwage ze wczoraj robilem klatke i wyciskalem dosc waskim chwytem wiec zmeczone byly zarowno piersiowe jak i trice, to ta seria 15x45 to jest masakra Jest filmik z wyciskania hantli. Moze wrzuce ale szczerze to juz mam apetyt na wieksze wyniki. Jak sie utrzyma ta tendencja to [...]
Przecież każdy wie, że ta łapa składa się w 80% z oleju to raz a dwa -jak gość z takim stażem robi to w taki sposób w jaki to robi to nie ma co nawet dyskutować na ten temat bo dobrze zna swoje ciało i wie co ma robić ;-)
* DZIEŃ 38 * 19.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A4 10 min. rozgrzewka na koniec 18 min. aeroby - orbitrek wczoraj chyba wykrakałam swój dzisiejszy poranek jak się obudziłam, to myślałam, że będą nici z treningu, plecy bolały potwornie, ale trochę się porozciągałam i posmarowałam maścią i było lepiej na siłowni była porządna [...]
Obli, dziękuję z tymi sztangielkami będę robić tak jak piszesz, czyli będę zaczynać od lewej ręki jeśli chodzi o nogi mam odwrotnie venka, ciągle mi mało... jak widzę Twoje ciężary albo dziewczyn w E7, to jeszcze bardziej chce mi się zaciskać zęby i próbowac coraz więcej poza tym Pani Trener powtarza, żeby się nie lenić agak, dokładnie tak [...]
[...] Dzien1. 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 30sek 15/15/12 - 30 kg zaczęłam od 30 kg, planowałam dołożyć 5 kg w trakcie, ale w zasadzie już po pierwszej serii miałam nogi jak z waty i dałam sobie spokój ze zwiększaniem ciężaru na swoje usprawiedliwienie mogę jedynie napisać, że schodziłam bardzo głęboko, tak jakbym za moment miała usiąć pupą [...]
za duzo taka masowka, nie ma powodu do robienia zurawia to jest cwiczenie jak kazde inne i jeszcze gorzej bo go nie bedziesz mogla wykonac, zobacz jak to idzie, lepiej normlanie pracowac i cos z tego miec niz robic cwiczenia dodatkowe. ale jak bardzo chcesz to daj zamiast uginania
No to jestem jak prosiles. Rowniez jak kolega wyzej uwazam ze nikt online Ci z takim urazem nie pomoze. Jaki problem pojsc do dobrego fizjo i zaczac cos z tym robic? ;-) ja Ci nie pomoge, ale bardzo chcesz to napisz do TomQ-Mag, on jest po licencjacie z fizjo, w planach zrobienie magisterki, wiec moze rzuci jakies nowe swiatlo na sprawe, cos [...]
Obliques wiem, że chuda jestem, tylko zad jakby nie z tego kompletu ;-) Filmy już mam. Czy mogę je jakoś prywatnie Ci pokazać, a nie tak wszem i wobec?? Będę robić do 10 powtórzeń, dziś rano jeszcze po staremu było. Musze popatrzeć jak te ćwiczenia się nazywają wszystkie, na razie tak starałam się opisowo. Trening rano: 4 x 30 sec marsz z gumą na [...]
[...] 18/06/14 Środa Trening:jeszcze w siłowni 5 min bosu 4x 25 sec marsz z gumą 4 x 10 wypychanie nogi na maszynie 25 kg 4x15 przywodzenie na maszynie MIAŁO BYĆ ODWODZENIE ale jakieś panny uwiesiły się na maszynie i nie odpuszczały MC 4x 12 (18 kg) Triceps 3x15 Uginanie przedramion na wyciągu 3 x 15 Rozpiętki 3x15 Brzuch Wieczorem: przysiady przy [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22e6f21c8e84a9f90f054b28dd67462.png Musze przyznac ze dobrze sie czuje na diecie i smakuje mi to co jem! Tylko na poczatku tygodnia mialam stres jak to wszystko ogarnac i przygotowac, siedzialam z w kuchni z waga i produktami i myslalam;-) I powoli przyzwyczajam sie do braku jogurtow w diecie - takie z owocami, [...]
[...] to nie udalo mi sie zrobic treningu, niestety. Postanowilam ze trening bede robic w stale dni: wtorek, czwartek i sobota, bo wtedy mam najwiecej czasu dla siebie!!! A tak jak bym przeplatala co drugi dzien to tylko nerwow zjem wiecej, bo z niczym nie moge zdazyc, a chce sie przykladac do tych cwiczen! Dobra, wiec plan raz jeszcze: [...]
Kubel zimniej wody - znowu }:-((( Z tymi ciezarami to moze faktycznie cos nie tak, bo jak tak na zdrowy rozum pomysle (po poscie Marty) to powinnam barki miec silniejsze niz biceps i miec roznice w ciezarach (tu wychodzi na wierz moj brak wiedzy na ten temat). No ale te ostatnie treningi, ktore robilam, to dzwigalam tyle ile dalam rade. Przy [...]
[...] seria poszła tak ciężko, że myślałem, że w połowie odpadnę. Schodki we frontach już na 85kg. Wcześniej w niedzielę w treningu akcesoryjnym też wszędzie podokładałem, jak nie kilogramy to powtórzenia. Powoli jednak czeka mnie moment kiedy w schodkach nie będzie dało już się dołożyć i po głowie chodzi mi zmiana treningu. Podczas współpracy [...]
[...] redukcją. Dużo zjeżdżać z wagą nie trzeba, ponieważ zaczynam z najniższej wagi od 2 lat -82 kg(gdzie miałem kiedyś 84,5kg wagi startowej). Dobrze jednak zacząć masę z jak najmniejszym bf-em. Dodatkowo mam nadzieję, że redukcja poprawi apetyt, który w tym momencie nie jest najlepszy. Rowerek stacjonarny już do mnie jedzie. Tymczasem mam za [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
